Зима — настоящее испытание для нашего организма. И не только потому, что нам не хватает витаминов, но еще и потому, что зимой человек больше устает и болеет, мало двигается и набирает лишний вес. Но что же делать, чтобы оставаться в форме и не болеть?
-
Думайте о хорошем, ведь не зря говорят, что мысли материальны. Постарайтесь абстрагироваться от негативных эмоций.
-
Гуляйте каждый день хотя бы полчаса. Прогулка дает нам возможность не только дышать свежим воздухом, но и больше двигаться. А это, в свою очередь, улучшает и наше настроение, и самочувствие.
-
Старайтесь чаще заниматься спортом. Хорошая растяжка не помешает никому. Спорт делает нас сильнее, здоровее, активнее и жизнерадостнее. Он насыщает наш организм кислородом и позволяет нам оставаться в тонусе.
-
Высыпайтесь. Сон должен составлять не менее 7 часов в сутки. Но помните, что кому-то нужно спать 8 или 9 часов. Все индивидуально.
-
Пейте воду. Считается, что в день человек должен выпивать 2 литра воды. Вода делает нас стройнее и здоровее.
-
Ешьте медленнее. Представьте, что вы в ресторане. Получайте от еды удовольствие. Медленное поглощение пищи способствует быстрому насыщению, что мешает нам съедать больше и набирать лишние килограммы.
-
Употребляйте в пищу побольше фруктов, овощей и зелени, которые богаты витаминами. Не ешьте вредную пищу. Не пейте газировку, замените ее обычной водой. Помните: мы — то, что мы едим.
-
Готовьте сами. Именно это поможет вам контролировать, насколько полезна еда, которую вы употребляете.
-
Меньше сидите, больше стойте. Если есть возможность, пройдитесь. Это снизит риск возникновения ранних заболеваний.
-
Умейте расслабляться. Отдых необходим всем. А особенно, когда мы работаем. Отвлекитесь от компьютера: послушайте любимую музыку, почитайте книгу, позвоните родным.
Берегите себя и свое здоровье!

